miércoles, 15 de enero de 2014

Cómo prevenir el estrés

Uno de los males que mental y físicamente afecta más en la actualidad a cualquier ciudadano es el estrés. Y es que el ritmo frenético de vida que llevamos, las obligaciones profesionales, los compromisos personales y la necesidad de tener que compaginar de la menor manera la vida laboral y familiar nos obliga a estar continuamente en tensión.

Sin embargo, es cierto que no todo el mundo tiene el mismo grado de estrés, bien porque sabe gestionarlo o bien porque su vida no es tan complicada.

No obstante, en cualquier momento, alguien puede encontrarse sufriendo un cuadro de ese tipo. Por ello, se hace vital conocer una serie de consejos acerca de cómo poder prevenir el estrés:
  • Hay que mantener en todo momento una dieta sana y equilibrada.
  • Evitar el consumo de alcohol así como de todo tipo de bebidas que sean excitantes, como sería el caso del café o de aquellas otras que tengan altos niveles de cafeína.
  • No menos importante es realizar deporte varias veces a la semana. De esta manera, se descargará toda la tensión acumulada, se beneficiará el estado de forma y se conseguirá desconectar de lo que sería la presión laboral y las preocupaciones.
  • Igualmente vital es el hecho de que se tiene que dormir un mínimo de ocho horas diarias. 
  • Los fines de semana hay que aprovecharlos para descansar, relajarse y olvidarse de los problemas. Hay que realizar actividades de ocio tales como ir al cine, al teatro, salir a hacer excursiones, conocer otras ciudades, quedar con los amigos para tomar algo…
  • La organización en el trabajo y en el ámbito personal es fundamental para evitar que el estrés no haga acto de aparición. 
Reforzar la autoestima, saber relativizar los problemas y utilizar la lógica para resolver los contratiempos son otras de las medidas que hay que seguir contra la ansiedad y el agobio.