viernes, 25 de julio de 2014

¿Problemas de pareja? Aprende a interpretar a él y a ella

Escribimos este articulo debido al  aumento de consultas  y  demandas de psicólogos para terapias de pareja en la ciudad de Sevilla.  

Sabemos que establecer una relación de pareja es ir mas allá de los sentimientos, es trabajar las diferencias, es permitir ser libres dentro de un espacio común y reinventarse para mantener la pasión.

Uno de los elementos claves estudiados es la comunicación. Esta se puede definir de muchas formas: mejorar la conexión, significa dar y recibir, aceptar al otro tal y como es. Este proceso puede ser doloroso o apasionante, depende de las habilidades comunicativas de ambos.

¿Cómo podemos mejorar la comunicación en las relaciones de pareja?

La psicóloga Pilar Varela hace hincapié en el peligro de caer en la resignación a comunicarse por falta de habilidades y enquistamiento de las discusiones "para qué si no me va entender", supone un riesgo fuerte de estancamiento  emocional y de desilusión.

Por otro lado el especialista en comunicación Jhon Gray define que hombres y mujeres en su biología son similares, usan el mismo lenguaje, comparten gustos, sin embargo su idioma o "lo que se quiere expresar con palabras y la importancia en los contenidos" es distinto  entre hombre y mujer cuando se comunican dentro de la pareja .
Debemos aprender el arte de la comunicación el mayor problema es la  mala interpretación de los mensajes y comportamientos.

En la siguiente imagen resumo  los errores - mala interpretaciones habituales en las comunicación hombre-mujer. TRATA DE IDENTIFICARLOS Y HACERLOS CONSCIENTES para tí y para tu pareja.


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Jerónimo Herrera Mayorga 
Psicólogo colegiado 5464
info@sospsicologos.es 


Bibliografía utilizada recomendada :
- Amor Puro y Duro: Psicología de pareja, sus emociones y sus conflictos, Pilar Varela. la esfera libros, 2006
- Los hombre son de Marte, las mujeres de Venus. John Gray Grijalbo 1993

lunes, 14 de julio de 2014

¿Qué es y por qué destaca el análisis bioenergético?

El análisis bioenergético es un tipo de psicoterapia corporal que tiene en cuenta pensamientos, recuerdos, emociones, sentimientos, actitudes y movimientos corporales. Todo lo que engloba al ser humano. Se basa en lo que el cuerpo necesita y expresa, ya que su movilización es clave para conocer los sentimientos y emociones de una persona.


Los denominados “bloqueos” (áreas que no terminan de funcionar) en un paciente se suavizan relajando el cuerpo y haciendo que todo fluya, facilitando el conocimiento y la información.
También los cambios en el comportamiento siempre van sucedidos de un cambio corporal o viceversa. Se trata de observar como el individuo pone en práctica su energía vital.

Actualmente los gabinetes de psicología en Sevilla recomiendan este tipo de terapias por la multitud de beneficios que aporta, de la mano de profesionales con años de experiencia y una rigurosa formación en Orientación Humanista.

miércoles, 9 de julio de 2014

Descubre qué 5 pensamientos tóxicos te harán infeliz: orientaciones del psicologo

El famoso psicólogo A. Ellis en su libro psicoterapia y emociones, investigó cual eran los pensamientos tóxicos o creencias irracionales más comunes en las personas, descubriendo cómo actuaban en éstas. Básicamente, un pensamiento toxico es una falsa idea o creencia de la realidad muy interiorizada, que orienta tus reacciones, te obliga a relacionarte de una forma  y condiciona tus emociones.

http://www.sospsicologos.es/equipo-psicoterapeutas-sevilla/Este psicoterapeuta puso de manifiesto que existe acontecimientos en la vida que activaban estas creencias irracionales muy arraigadas en el individuo. Al activarse estos pensamientos las personas generaban respuestas que exageran las consecuencias negativas de dichos acontecimientos produciendo emociones perjudiciales (miedos, angustia, estrés). Como resultado de esto, estas personas sufren  en muchas ocasiones sin saber por qué, quedando  atrapadas en formas poco de auténticas de ser y responder ante la vida.


LOS 5 PENSAMIENTOS  MÁS TÓXICOS

  1. Es absolutamente necesario para mi ser amado y aprobado por cada persona significativa de mi alrededor, especialmente por mi propia familia. Esto es una exigencia tóxica  porque no está en tu mano conseguir este objetivo... ¿Puedes exigir a los otros que te amen? Si te dedicas a conseguir el amor de los demás condicionas tu propia felicidad a los demás.
  2. Es inaceptable que las personas y las cosas no sean como a mi  gustarían que fuesen. La fantasía de que la realidad se amolde a mí, a lo que yo deseo, es fruto de sufrimientos continuos. Los demás no están ahí fuera para satisfacer tu imagen o ilusión de las cosas. Acéptate, acepta a los demás, libérate del ideal y asume lo real.
  3. Para mi es más fácil evitar, que afrontar ciertas dificultades y responsabilidades de la vida. Evitar conflictos y no hacerse cargo de la propia forma de ver el mundo, de madurar y evolucionar, es como vivir dentro del caparazón de la tortuga. Del mismo modo, sería como ser sólo capaz de enfadarse con uno mismo, pero no con los demás.
  4. Mi pasado es importante y sigue determinando mis sentimientos y conductas presentes. Frases del tipo "es que yo soy así", "es mi carácter", "así me educaron", es estar condenado. Aquel que comprende su pasado pero acepta que este no le ayuda en su presente, tiene posibilidades de cambiar.
  5. La calificación global que me doy a mi mismo como ser humano depende de la perfección de mis acciones y de la aprobación de los demás. Por lo tanto he de ser perfecto, competente, de los primeros. Un hombre que mantenga activa esta creencia vivirá permanentemente tenso ante las posibilidades de fracasar. Es un pensamiento tóxico ya que el sujeto sano no se mide por los éxitos que cosecha si no por su valor propio como persona única. Debemos aprender a dejar  de amar lo imposible por perfecto que nos parezca.
http://www.sospsicologos.es

Ten en cuenta que un pensamiento tóxico se caracteriza por:
  • Bloquean la consecución de los objetivos personales.
  • Son irracionales, exageran las consecuencias negativas de los hechos, se viven como espantosos, horribles o  insoportables.
  • Producen emociones negativas, intensas y duraderas
  • Reflejan obligaciones y demandas, no realistas sobre uno mismo y los demás. 

Orientaciones: trata de descubrir  cuáles son  tus ideas o creencia irracionales, que lenguaje utilizas, párate y confróntalas con otras personas -amigo, reemplazarlas por  creencias más reales, racionales y positivas-. Y, por su puesto, actúa en base a estas nuevas.
Es imposible vivir sin creencias, pero las expuestas anteriormente son absurdas y dañan tu crecimiento personal.


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Jerónimo Herrera Mayorga 
Psicólogo colegiado 5464
info@sospsicologos.es 





Bibliografía consultada y recomendada:
Elis.A:  Razón y emoción en psicoterapia, pag 59-82. Desclee de browe.
Rafael Navarrete: El aprendizaje de la serenidad, pag 179-195 . San pablo