miércoles, 15 de junio de 2016

Herramientas para afrontar el estrés emocional


En nuestro día a día debemos enfrentarnos a un gran número de situaciones que, aunque parezca que no, van haciendo mella en nuestra integridad y llegan a elevar notoriamente los índices de estrés. Según la experiencia de campo de cualquier gabinete de psicología en Sevilla, el estrés es una de las causas principales de queja de la mayor parte de la población, ya que un estrés prolongado suele ser el causante de otros problemas físicos y mentales de mayor gravedad. 

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Lo principal para combatir el estrés es saber detectar sus fases de evolución para impedir que se convierta en dañino. Según nuestra psicóloga de Sevilla, el estrés en cierta medida es bueno, ya que nos ayuda a impulsarnos y no dormirnos en los laureles, pero a largo plazo puede ser devastador: 
  • Lo principal es tomar consciencia de la situación de estrés y saber cómo puede afectarnos a nosotros mismos en función de nuestras debilidades.
  • Es necesario buscar técnicas de relajación, como contar hasta diez en determinadas situaciones, aprender a respirar o beber agua. 
  • Una de las principales herramientas para combatir el estrés emocional es el ejercicio físico, que libera adrenalina y tensiones acumuladas del día a día, siendo uno de los antidepresivos más eficaces. 
Con estos pocos trucos, serás capaz de controlar mucho mejor el estrés.